Ma séance d’exercices proprioceptifs par Nathalie REBOUL

Ma séance ludique d’exercices proprioceptifs

Le but de ces exercices est de rendre la séance plus ludique et d’obliger le patient à se concentrer sur un exercice pour que la proprioception de soit plus contrôlée mais automatisée. Le patient ne peut plus réfléchir au placement de son corps durant l’exercice et ainsi on restaure des réflexes posturaux indispensables.

 

Exercice 1

Assis sur un ballon le patient lève un pied «essayez d’écrire votre nom avec votre pied, en dessinant de grandes lettres » ou « essayez de décrire une spirale avec votre pied »

3 répétitions sur chaque pied , 5 séries

 

 

 

Exercice 2

alternance debout/ fente avant « passez la balle une fois sous votre cuisse en fléchissant en fente avant puis redressez vous ensuite passez la balle une fois autour de la taille, puis recommencez » plus amusant avec un verre d’eau à ne pas renverser !

3 séries de 5 flexions, en alternant les fentes (6 séries en tout)

 

 

 

Exercice 3

lancer/réception de ballon sur plateau  instable ou bosu entre le patient et le kinésithérapeute.

5 séries de 15 lancers

 

 

Exercice 4

debout face à un espalier, le patient de positionne en équilibre

sur un pied et doit passer une balle de tennis entre les barreaux

(une fois devant une fois derrière) en descendant et remontant

tous les barreaux. Il sera donc obligé de faire des squats au ralenti.

3 séries sur chaque jambe, chaque série correspondant à une descente/remontée complète de l’espalier