Ma séance ludique d’exercices proprioceptifs
Le but de ces exercices est de rendre la séance plus ludique et d’obliger le patient à se concentrer sur un exercice pour que la proprioception de soit plus contrôlée mais automatisée. Le patient ne peut plus réfléchir au placement de son corps durant l’exercice et ainsi on restaure des réflexes posturaux indispensables.
Exercice 1
Assis sur un ballon le patient lève un pied «essayez d’écrire votre nom avec votre pied, en dessinant de grandes lettres » ou « essayez de décrire une spirale avec votre pied »
3 répétitions sur chaque pied , 5 séries
Exercice 2
alternance debout/ fente avant « passez la balle une fois sous votre cuisse en fléchissant en fente avant puis redressez vous ensuite passez la balle une fois autour de la taille, puis recommencez » plus amusant avec un verre d’eau à ne pas renverser !
3 séries de 5 flexions, en alternant les fentes (6 séries en tout)
Exercice 3
lancer/réception de ballon sur plateau instable ou bosu entre le patient et le kinésithérapeute.
5 séries de 15 lancers
Exercice 4
debout face à un espalier, le patient de positionne en équilibre
sur un pied et doit passer une balle de tennis entre les barreaux
(une fois devant une fois derrière) en descendant et remontant
tous les barreaux. Il sera donc obligé de faire des squats au ralenti.
3 séries sur chaque jambe, chaque série correspondant à une descente/remontée complète de l’espalier
Super d’écrire son nom avec le pied en étant assis sur le ballon !!!
et pas mal les squats au ralenti sur un pied !!! :)
c’est sympa de partager des exos entre nous: ça fera un peu de changement pour nous patients !!