Faire du sport avant ou après cancer?
La question d’une méta-analyse réalisée par la chinoise Tingting Li était de savoir si faire du sport influençait le taux de mortalité par cancer.
Et surtout si se mettre au sport après cancer influençait le taux de mortalité par cancer par la suite?
Les auteurs sont partis des recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) concernant l’activité physique, à savoir 150min/semaine.
L’OMS recommande de réaliser cette activité physique de 2.5h/semaine à une intensité modérée correspondant à 3 à 6 MET (Equivalent Métabolique)
| Activités physiques d’intensité modérée | 3 à 6 |
|---|---|
| Vélo stationnaire, 50 W, effort très léger | 3,0 |
| Marche à 4,8 km/h | 3,3 |
| Exercices à la maison (général), effort léger ou modéré | 3,5 |
| Marche à 5,4 km/h | 3,6 |
| Vélo de plaisance, <16 km/h | 4,0 |
| Vélo stationnaire, 100 W, effort léger | 5,5 |
Pour cette revue et cette méta-analyse les auteurs ont trouvé des résultats extrêmement intéressants:
- Dans la population générale, un minimum de 2.5h/semaine d’une activité physique à intensité modérée donnait une réduction significative de 13% de la mortalité par cancer.
- Les personnes ayant un antécédent de cancer qui ont effectué 15 MET-h/semaine d’activité physique avaient un risque de 27% moins élevé de mortalité par cancer.
- Un plus grand effet protecteur apparaît chez les survivants au cancer entreprenant une activité physique post diagnostic, où 15 MET-h/semaine diminuent le risque de mortalité par cancer de 35%, contre 21% pour ceux qui ont entreprit une activité physique avant diagnostic.
Ainsi les auteurs concluent que les recommandations d’activité physique régulière de l’OMS réduisent la mortalité des cancers dans la population générale et chez les survivants au cancer.
Le texte complet est disponible sur le site du British Journal of Sports Medicine
Tingting Li & al. Br J Sports Med 2016;50:339-345.
Mon père a commencé le sport après son cancer, ça lui a fait du bien ! Il a réduit ses activités sportives ces derniers temps, je viens de lui envoyer l’article pour le remotiver :) Merci Julien !!